Pregunta
He escuchado que la masturbación causa problemas, ¿cómo puedo dejar de hacerlo?
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Respuesta
La masturbación no causa problemas psicológicos ni físicos. Es un comportamiento normal que te permite explorar tu sexualidad y conocerte mejor. Incluso puede aportar beneficios para tu salud.
Sin embargo, si sientes que esta práctica te genera dificultades, por ejemplo, si te resulta difícil dejar de hacerlo y esto interfiere con tus actividades diarias o con tu relación de pareja, puedes tener en cuenta algunas recomendaciones para disminuirla o dejarla:
- Busca acompañamiento profesional: acudir a un terapeuta (psicología o sexología) puede ayudarte a tener una relación más sana con tu sexualidad y darte herramientas para modificar esta práctica.
- Explora el origen del malestar: puede estar relacionado con creencias culturales, religiosas o con aspectos de tu crianza.
- Identifica los factores que la detonan: reconocer los estímulos internos o externos que la propician y tratar de evitarlos puede ayudarte.
- Mantén tu tiempo ocupado: realiza actividades que te generen calma, bienestar o distracción. Limitar el tiempo a solas también puede ser de ayuda.
- Usa ropa adicional: en algunos casos, vestirte con prendas extra puede servir como una barrera física para disminuir estímulos por roce o fricción.
