Pregunta
¿Cómo puedo durar más durante el acto sexual?
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Respuesta
Para poder disfrutar de tus relaciones sexuales de forma plena, es importante que te sientas relajada (o) y cómoda (o), ten en cuenta que no hay un tiempo determinado, eso depende de cada persona. Ahora, puedes tener en cuenta las siguientes recomendaciones ayudar:
- Masturbarte es una práctica que te permite aumentar los niveles de placer porque te ayudará a conocer tu cuerpo y los estímulos a los que este reacciona. Una vez aprendas esto, es algo que podrás compartir y probar con tu pareja, hacer juegos previos a la penetración, masajes eróticos, entre otros, aquí la creatividad es válida.
- Concéntrate en el momento y en las sensaciones que experimentas a través de tu cuerpo. Manejar la respiración, además de ayudarte a liberar la tensión, también te conecta con esas sensaciones. Te invitamos a consultar el siguiente contenido: Ejercicios de respiración
- Los ejercicios de Kegel sirven para fortalecer los músculos de la pelvis que sostienen los diferentes órganos que se encuentran en esta área (vejiga, el útero y el recto). Para hacerlo solo debes identificar el músculo que usas para orinar, apretarlo por 5 segundos o más y relajarlo. Luego de que aprendas hacerlo puedes practicarlo en diferentes momentos del día y en distintas posiciones, de pie, sentada (o), acostada (o). Realiza 10 repeticiones 3 veces al día y combínalo con los ejercicios de respiración.
- Tener hábitos de vida saludable también puede mejorar tu vida sexual, alimentación adecuada y actividad física regular.
- Usar condones o geles retardantes que pueden ayudarte a alargar el momento. Algunos juguetes sexuales también pueden servir.
Finalmente, si continúas con dificultades para tener relaciones sexuales satisfactorias, te recomendamos consultar con tu servicio de salud para que tengas el acompañamiento de un terapeuta (Psicología, Sexología, Urología, Ginecología).
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