Pregunta
¿Qué puedo hacer si no siento placer en ninguna de mis actividades sexuales, ya sea sola (o) o en pareja?
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Respuesta
La experiencia sexual de cada individuo es única y, de la misma manera, pueden existir diferentes condiciones que pueden interferir con la capacidad de disfrutar de tu sexualidad, haciendo que esta sea poco placentera e incluso en algunos casos dolorosa. Estos factores pueden ser físicos o emocionales, por esto, es importante que inicies un proceso cuidadoso de autoevaluación con respecto a tu propia sexualidad, con el objetivo de poder identificar qué es lo que te está afectando.
En primer lugar, es posible que esta dificultad este relacionada con tu salud, algunas condiciones físicas pueden afectar tu deseo sexual, así que puedes empezar por consultar con tu ginecólogo o médico familiar, quienes te ayudarán a descartar posibles causas médicas para esta situación. Ahora, también es posible que hayan situaciones emocionales que pueden afectar tu capacidad para disfrutar de tu vida sexual; para algunas personas, el problema es que han construido ciertas expectativas sobre "lo que debe ser" el sexo y, al no cumplirse empiezan a sobre analizar lo que está ocurriendo.
De manera similar, hay personas que se preocupan demasiado pensando si "lo están haciendo bien"; en ambos casos las personas se "desconectan" de la relación afectando su desempeño y su capacidad de disfrutar del encuentro sexual (en los hombres puede generar dificultades para alcanzar y mantener la erección o eyaculación precoz y en las mujeres dificultades para lubricar y alcanzar el orgasmo). En este caso, lo que te recomendamos es intentar incluir diferentes actividades no penetrativas dentro de tu vida sexual, como caricias y besos en tus zonas erógenas e intenta llevar toda tu atención a tu cuerpo, no te preocupes por nada más, concéntrate únicamente es tus sensaciones físicas. De manera similar, si vas a masturbarte, experimenta con caricias en distintas partes del cuerpo disfrutando de todas sensaciones.
Por último, temas como los problemas con la imagen corporal y las malas experiencias sexuales relacionados con los tipos de violencia sexual pueden afectar tu relación con la sexualidad, en este caso puede ser muy valioso que consultes con un profesional de la salud mental que te ayude a manejar tus dificultades emocionales y a mejorar la relación con tu cuerpo y tu sexualidad.
Por último, temas como los problemas con la imagen corporal y las malas experiencias sexuales relacionados con los tipos de violencia sexual pueden afectar tu relación con la sexualidad, en este caso puede ser muy valioso que consultes con un profesional de la salud mental que te ayude a manejar tus dificultades emocionales y a mejorar la relación con tu cuerpo y tu sexualidad.
De manera general, existen algunas estrategias que te pueden ayudar a mejorar tu relación con tu propia sexualidad:
- Puedes usar lubricantes que hagan la experiencia de penetración más sencilla y placentera, te recomendamos uno a base de agua o silicona en caso de que vayas a tener relaciones con tu pareja, ya que estos no dañarán el condón.
- Tómate tu tiempo cuando vayas a tener sexo. Si lo vas a hacer con tu pareja busquen un momento en el que no haya afán ni presión y un espacio en el que estén cómodos y tranquilos para experimentar e incluir suficientes juegos previos. Si vas a masturbarte, relájate, busca la posición que más te guste y, al igual que con una pareja, tómate tu tiempo.
- Si vas a tener sexo con tu pareja es muy importante que hablen, le expliques lo que te ocurre y, al momento de tener relaciones, puedas decirle lo que te gusta así como lo que te duele o incomoda.
- Debemos insistir mucho en incluir actividades diferentes a la penetración, como el sexo oral, las caricias, los masajes y otros juegos sexuales.
- Prepárate antes de tener sexo, puedes tomar una ducha relajante y asegurarte de que tu vejiga esté vacía para que la experiencia sea realmente cómoda.
Esperamos que estas recomendaciones te ayuden a disfrutar más de tu sexualidad; recuerda siempre utilizar doble protección y asegúrate de que cualquier cosa que hagas en pareja sea discutido y consentido por ambos.
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